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Was sollte ich beachten bei einer Trainingssteigerung?

Bei jeder Trainingssteigerung muss man langsam aber kontinuierlich die Belastung erhöhen. Folgendes solltest du dabei beachten: - Steigere zuerst immer die Anzahl der Trainingseinheiten in der Woche. Die Regenerationszeiten dazwischen sollten dennoch beachtet werden - Danach kannst du beim Ausdauertraining die Dauer des Trainings verlängern oder beim Krafttraining die Wiederholungen - Als letztes solltest du die Intensität verstärken. Heißt also beim Ausdauertraining das Tempo und beim Krafttraining das Gewicht




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