In den meisten Fällen ist es eine Kombination von Beidem. Aber es kommt natürlich auch auf die Sportart an. Beim Laufen oder Radfahren spielt das Gewicht eine große Rolle und da kann sich jedes verlorene Kilo schnell in mehr Tempo umsetzen. Bei einem schlankeren Sportler dagegen sollte man lieber auf die Intensitätssteigerung setzen und auf die Ernährung. Da kann man noch einige Reserven aus sich herausholen und die Leistung relativ zügig optimieren.
