Oh ja! Die meisten denken, wenn sie mehr trainieren werden sie auch leistungsfähiger. Das stimmt leider nicht. Unser Körper und der Organismus ist mit dem Training immer gefordert, sich anzupassen und das geschieht nicht während des Trainings, sondern danach - in der Regenerationsphase. Wenn du wirklich effektiv sein möchtest, dann koste die Erholungsphase stets voll aus. Wenn du das nicht tust, kann eine Stagnation oder sogar ein Leistungsabfall die Folge sein. Die Phase der Regeneration hängt aber immer sehr individuell von der Person ab, am meisten von dem Trainingszustand, der Belastungsart und deinem Alter. Bei einigen Belastungen kurbelt der Körper schon ein paar Sekunden danach die Erholungsprozesse an und beim längeren Training braucht er auch bis zu ein paar Wochen (Marathon).
Comentarios