Ganz einfach, am besten gar nicht. Wieso? Wir Menschen sind grundsätzlich visuelle Wesen und die bunte Vielfalt an Möglichkeiten bringt unsere Vorstellungskraft ins Spiel und somit auch ein starkes Verlangen danach. Wenn es aber nicht anders geht, dann versuche es mit den folgenden Tipps: 1. Esse die Leckereien zuerst. Warte nicht bis zum Schluss, wo du schon eigentlich satt bist, sondern fülle schon so ein bisschen den leeren Magen. Das macht Kopf und Bauch glücklich. 2. Nimm dir immer wieder kleinere Portionen. Gehe lieber mehrmals und tue weniger auf deinen Teller als nur einmal und bis zum Rand voll. 3. Es dauert ca. 20-30min bis das Sättigungsgefühl kommt. Iss also langsam und bewusst. Du kannst auch dazwischen kurze Pausen einlegen, um dich nicht zu überfressen.
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