Dies kann sehr unterschiedlich sein, da sich einige Systeme und Bereiche des Körpers schneller und andere wiederum langsamer anpassen. Das Herz-Kreislauf- System sowie der Stoffwechsel passen sich schneller an, als Muskeln und Fettgewebe. Schon in der 1. Woche kann man Ergebnisse wie besseres Wohlbefinden, besserer Schlaf und Appetitkontrolle feststellen. Mehr Energie und Leistung schon nach 2 bis 3 Wochen und letztlich auch körperliche Ergebnisse zwischen 1-3 Monaten. Auch hier gilt der Leitsatz: Erfolg ist kein einmaliges Event. Es ist und bleibt ein Marathon. Durchhaltevermögen schlägt "Sprints".
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