Ganz klar ohne Konkurrenz - die Haferflocken. Hafer enthält viele lösliche Ballaststoffe, die Wasser im Darm binden. Somit bleiben sie länger im Magen als wasserunlösliche Ballaststoffe. Haferflocken sind auch die besten Ordnungshüter, die zum Beispiel dem schädlichen LDL-Cholesterin ordentlich zu schaffen machen, weil sie das böse Fett aus dem Gefäßsystem katapultieren. Sie sind auch eine super Quelle für Eiweiß, Eisen und Calcium. Auch haben mehrere Studien gezeigt, dass Hafer das männliche Geschlechtshormon Testosteron ansteigen lässt, was super für den Muskelaufbau und für die Libido ist.
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