Was ist das Effektivste beim Bauchtraining?

Beim Bauchtraining ist am Ende die sogenannte Endkontraktion entscheidend. Das bedeutet, dass du am Schluss der Wiederholung nochmal nachdrückst. Am besten funktioniert es so: am Ende der letzten 4 Wiederholungen solltest du eine maximale Muskelspannung erzeugen und sie noch einige Sekunden lang halten. Du kannst auch sehr tief ausatmen, was den gleichen Effekt erzeugt. So kannst du ganz gezielt noch die letzten Reserven aus den Muskeln rausholen. Übrigens, das mit der anhaltenden Muskelspannung funktioniert auch super bei anderen Muskelgruppen!




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