Yes! Die Flexibilität die du damit gewinnst, führt auf jeden Fall auf Dauer zu besseren sportlichen Leistungen. Die Muskeln haben dadurch auch mehr "Spielraum", um sich zu entwickeln. Ob es pures Krafttraining ist, oder Ausdauertraining, oder sogar eine Kombination. Der Bewegungsradius der verschiedenen Muskelgruppen vergrößert sich dadurch und somit ist man auch weniger gefährdet für Verletzungen. Um diesen Effekt erst zu erreichen und die Bewegungsabläufe flüssiger und geschmeidiger zu machen, musst du aber insgesamt eine längere Zeit dehnen, um diese Vorteile ins Anspruch nehmen zu dürfen.
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