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Darf ich jeden Tag trainieren?

Natürlich darfst du. Es kommt aber sehr auf die Intensität des Trainings an. Hier gibt es eine Faustregel: Desto härter das Training - desto längere Pause! Um entweder einen Muskelzuwachs oder eine Leistungssteigerung zu bewirken, sind die Pausen oder die sogenannten Regenerationszeiten ausschlaggebend. Durch die Belastung des Muskels werden Mikrorisse verursacht und nur die Ruhephase veranlasst diese zu heilen und zu stärken. In der Regel beträgt die Regenerationszeit zwischen 12 und 72 Stunden. Für einen Hobbysportler reichen meistens 1 bis 2 Tage Ruhephase nach dem Training.




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